小虎琪琪：“赤日几时过，清风无处寻。”大暑可真的是“热情似火”呀！

牛宝：大暑是夏季的最后一个节气，也是最为炎热的时节。俗话说：“夏有三伏，热在中伏”，大暑时节正值“中伏”前后，地表的热量积累到了极致，天气也进入了一年中最炎热的阶段。

小虎琪琪：酷暑难耐，除了靠空调“续命”，你还有什么消暑法宝吗？

牛宝：高温湿热的天气让人叫苦不迭，但是，你知道吗？大暑就应该多吃“苦”！

小虎琪琪：吃苦？难道是“天将降大任于是人也，必先苦其心志”？

牛宝：大暑所要吃的此“苦”非彼“苦”，是苦味食物。苦味食物不仅健脾开胃、醒脑解乏，还可以清热解毒，预防中暑。苦瓜、苦菊、莴笋等都是不错的选择。

小虎琪琪：原来吃“苦”也能降温消暑，养生小知识又增加了。

牛宝：大暑时节，有苦也有甜。老南京会煮绿豆粥或绿豆汤来消暑。常州的酒酿元宵，宿迁的水晶山楂糕，盱眙的冰镇小龙虾，还有凉粉、凉面……每一口都是夏天的味道。

策划：付逸杰

编辑：江音

美编：赵岑

配音：卫奕君