结合学生的年龄、个性、兴趣等特点，扬州汶河东区校为每个年级的孩子们都设置了必选项目和自选项目。必选项目中，一二年级的小朋友可以进行一分钟跳绳和坐位体前屈两项，三年级以上的大孩子们有一分钟跳绳和一分钟仰卧起坐，自选项目则多是一些同学们感兴趣的体育或民俗类项目，例如跑步、球类运动、武术、舞龙等。同时，学校也鼓励家长和孩子们一起做运动，享受快乐的亲子时光。

据了解，学校特色的体育“寒假作业”不仅孩子们喜欢，还得到了不少家长的点赞。小手拉大手，在各种各样的运动项目中，家长和孩子不仅锻炼了身体，也为这个假期留下了快乐的记忆。

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

 7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康。