炎炎夏日，针对老年朋友对夏季养生知识的需求，扬子晚报银龄数智生活学堂围绕“安全、实用、互动、情感”等要素，将提供既科学又贴近生活的健康指导，帮助银龄朋友们度过一个健康、愉快的夏天。

“夏日养生系列视频”邀请到江苏省中医院营养科武建海医生，围绕“夏日饮食养生、夏日运动保健、夏日心理调适、夏日防暑降温、夏日常见疾病预防与应对”五大养生主题，聚焦银龄关切的问题，进行专业的科普解惑。

本期话题：老年人夏日午休应该睡多久？

夏日气温高加上午饭后血液大量集中胃部消化食物，造成脑部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此时，在夏季午睡就显得尤其重要了，老人夏季午睡可以帮助老年人消除一上午的疲劳感、补充精神和睡眠、防止中暑、缓解大脑紧张状态。

那么，老年人夏日午休的最佳时间和时长是多少呢？过度午休对身体是否有影响？午休需要营造什么样的午休环境？午休后又该如何温和唤醒？针对这些问题，今天我们就邀请到江苏省中医院营养科武建海医生，来聊聊炎炎夏日老人应该如何进行科学午睡。 

扬子晚报/紫牛新闻记者  任赛丰  邵怡  黄彦文     

视频 周珉

校对 李海慧