图|视觉中国

很多人长大了，以为可以如儿时展望的那样，“像一只雄鹰展翅在高空。”可后来却无奈地承认自己在现实面前的弱小。比如，总是觉得自己什么事情都做不好，觉得身边的人不那么喜欢自己。在家里或者在单位，总感觉自己表现不佳，在权威或者领导面前，畏畏缩缩，诚惶诚恐。觉得生活有万般滋味，而自己总是被挤到某个角落……

一个人从童年开始，就面临着被评价被审视，“这娃娃长得白”“这小孩太淘气！”被父母点评，“你看谁谁家孩子那么聪明活泼，你为什么总是沉默寡言的？”

后来上学被老师评价，“某某同学，你排名一直在后面不害羞吗？”“我们班的个别同学学习不刻苦。”来自于大人或权威的一句评价，足以让孩童阶段的我们惶恐不安，自信心降到谷底。尤其对于脸皮薄、自尊心强的那一类人，处处被评判如同被人用手电筒扫描般不舒服。

长大后的我们变得强大了点，但糟糕的是，过去的许多评判却如影随形，潜移默化地内化为自我的一部分：我们总觉得自己不够好，不漂亮、不完美、不聪明、不灵敏。甚至会用更糟糕的词描绘自己：笨拙、无知、肥胖，做不好、选择糟糕、迷迷糊糊，没意志力，一事无成、无人喜欢……

这是多么糟糕的“自我画像”，如果用笔描画出来，我们会喜欢那个自己吗？会开心快乐吗？我们会在各种不同的人生境遇中活出真我吗？答案多半是否定的。因为真我已被面纱覆盖，只有压抑，没有明媚。

很多人知道心理暗示的力量，你夸赞一杯水，它似乎都变得更加清澈。过往的不愉快来自于他人、外界给予我们消极的心理暗示。那些我们生命中重要的人，父母或老师，当时的他们缺乏教育知识与共情能力，也许他们自己也是在父母的苛责下长大，便将那份匮乏感投射到我们身上。还有的人，伴侣或者闺蜜、老板，他们的负面评价多半是一种PUA，以此打压你的生命力。

有一天心情好，化个淡妆，看到镜子里的自己，我突然发现了一个很陌生的“我”，漂亮的“我”，黑色的卷发，善意的眼神，圆润的脸庞……是啊，过去那个蜷缩的我，沉浸在委屈、担忧的心情一直走不出来，如今的我“今非昔比”，我已经有足够的力量重新面对自己，重新对自我“审美”。

何必无休止地自我贬低？不如随时随地给自己积极的心理暗示吧！比如每一天夸赞自己一句，就像谈论天气那样自然。甚至可以写在卡片上，分类夸：夸自己的外貌、性格，夸自己敏感的天性；夸自己在平凡工作中的努力，夸自己做的饭，打扫过的房子；夸自己出过的糗，跌过的跟头——虽然没有做好，但是我实践了，而且暴露出自己的短板，这是一件有意义的事！

每一天，真诚地夸自己一句，你能做到吗？像是一个实验，夸100天，就像小学生认真地学习打卡那样，可以吗？虽然曾经被批评、消极裹挟的自我太过顽强，但100天的正向夸赞也许可以让自己有不一样的感受，迎来一个全新的自我——说了半天，我决定试试看。

文|黄晓静

校对 徐珩