近日，#建议女生洗完头别包头发#的话题冲上热搜，其中提到油性头皮不要用干发帽长期包裹着，因为这样会阻碍头皮毛囊的呼吸，导致头发越来越油。干发帽作为很多人的日常用品，还能放心使用吗？江苏省第二中医院皮肤科主任、主任医师孙彩虹在接受记者采访时表示，这种“标题党”着实有点危言耸听，我们的头皮油不油，其实和遗传基因有关系，另外年龄因素和激素水平也参与其中，而我们能控制的因素主要是饮食和生活习惯的调节。

洗头发后，很多人会用干发毛巾或干发帽来裹住湿漉漉的头发，有一个小纽扣固定，非常方便。在孙彩虹主任看来，这种行为导致头发越来越油的情况虽然在理论上有一定的可能性，但在实际生活中并不常见。“干发帽如果裹的时间很长，整个头皮都处在一个高湿度且相对密闭的环境里，容易滋生细菌，破坏头皮的微生态平衡，反复多次，引发头皮瘙痒、脱屑，搔抓后甚至红肿感染等一系列不适症状，但生活中很少能达到这种‘长时间的裹’，一般建议在使用干发帽后5分钟之内就摘下。”

不过，为了头皮更加健康，洗完头的正确操作是什么呢？孙彩虹主任介绍，在使用干毛巾或干发帽吸走头发大部分的水分之后，可用吹风机顺着发丝的方向吹干头皮，头发不太浓密的话也可等其自然吹干。“吹风机的温度不宜过高，因为可能会对发质有一定的损伤。”

头发不容易出油，两三天洗一次头发属于正常频率。如果一天不洗头，头发就能拧成“小揪揪”，每天洗头也并不会影响头皮健康，但重点是要选对洗发水！不少人因为头发爱出油，就一直使用控油特别强的洗发水，这恰恰会起到反作用。孙彩虹主任提醒，控油洗发水多含有碱性成分或脂溶性化学物质，这些虽然能短暂通过深层清洁来去除油脂，频繁使用无疑会导致头皮油脂缺乏，从而刺激头皮分泌更多的油脂来保护头皮肌肤，这也就是为什么有些人头发越洗越油的原因。此外，还有人因为过度清洁而出现头皮屑增多和头发毛躁的问题。“建议适量使用控油洗发水，平时配合选用有氨基酸配方的温和洗发水，更适合油性发质。‌”

谁也不想整天“油头粉面”，排除遗传性原因之外，我们还可以如何正确给头皮控油？孙彩虹主任建议从饮食结构开始调整。“首先就要控糖、控油。因为甜腻食物中有大量的糖分和油脂，会导致皮脂腺分泌亢奋，进而使得油脂分泌增加。加以多吃粗粮和新鲜水果蔬菜，增加维生素B族的摄入，维生素B族能在体内变成烟酰胺，帮助平衡油脂。”此外，长期熬夜、精神压力大等都会导致内分泌失调，皮脂腺变得活跃，油脂分泌也随之变多，所以，保持一个良好的生活习惯也能帮助减轻头皮出油的问题。

需要提醒的是，如果这些方法没有改善“油头”，还出现了头皮屑增多、头发越来越油的情况，不排除脂溢性皮炎的可能，建议及时去医院就诊。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 盛媛媛