家长求助：期末考试将近，又到了紧张的复习临考阶段。考试的压力，容易让孩子变得更加敏感和烦躁不安。作为家长，应该怎么帮助孩子保持好的状态，更好地复习迎考呢？

江苏省南菁高级中学实验学校教育集团总校长、江苏省南菁高级中学实验学校党总支书记、江阴市名校长费玉新建议家长从以下几个方面来尝试：

换位思考，站在孩子的角度看问题

有学生这样说:“我觉得爸妈根本不理解我的感受，他们觉得学习是一件努力了就会有结果的事情。我有时候真希望他们也能来学校里跟我一起上学。”当听到孩子诉说烦恼时，我们经常会本能地联想到自身。但是，如果家长过多关注自身的感受，就会弱化孩子的情绪需要，孩子会认为家长不理解自己的感受，渐渐不再愿意向家长敞开心扉。事实上，家长确实没有办法真实地去经历和体验孩子当下的处境，家长可以做的就是尽可能站在孩子的角度去思考问题。在给建议前，家长要了解孩子当下的需求是什么——是希望缓解沮丧的情绪，还是希望父母提供解决方法？如果急于给出建议，就会让孩子觉得“爸妈只关心我的学习成绩，不关心我的心情感受”。

反馈情绪，破解孩子的情绪密码

如果家长能把孩子的情绪感受准确地反馈出来，就能让孩子体会到自己的情绪被看见、理解和接纳。首先，可以观察孩子语言信息中的情绪。如果孩子在语言中直接表达了自己的情绪感受，我们就能很容易地在语言中找到情绪词。比如，当孩子因为学习成绩而苦恼的时候说：“数学只考了那么点分数……我已经花了很多时间在数学上了，但还是学不好，我到底该怎么办啊!”孩子也许并不是需要数学学习方法的建议，而只是需要家长的关心、安慰和鼓励。家长可以说：“这次考试没考好让你很难受，也很自责。我感同身受。”其次，捕捉孩子非言语信息里的情绪。除了语言之外，我们也可以观察孩子的面部表情、眼神、动作、语速、语调、语气等，来更全面、准确地捕捉孩子非言语信息里的情绪。例如，家长可以根据孩子的表情、动作和语气这样回应:“我看到你今天回来一直无精打采的，说话语气也蔫蔫的，似乎很沮丧。这是怎么了，可以跟我说说吗?”

关心陪伴，与孩子面对困难

很多时候，安慰并不一定需要太多的语言技巧，默默地关心陪伴就是给孩子最大的支持。拍一拍肩膀，给孩子一个温暖的拥抱，这些温柔而有力量的肢体语言或许能给孩子带来更大的力量。闲暇时光，家长也可以与孩子共读一本书，共同出游、运动、看电影、做手工、练习正念冥想等。这些温馨的亲子时刻，不仅可以营造和谐美好的家庭氛围，也能帮助孩子更好地调节情绪压力，提升抗挫折能力。

教育是一场温暖的遇见，更是一场爱与被爱的修行。考试季是考验亲子关系的挑战时刻，但智慧地处理好了，那不仅将是一次美好的体验，更会是一份宝贵的回忆。让我们在新的一年里，共同祝福孩子们茁壮成长。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 陶善工