“终于开学了！”刚开学这几天，不少家长舒了一口气，但也有家长为娃因上学表现出的紧张焦虑感到担忧。南京市民黄女士告诉记者，“女儿有点内向，报到前一天晚上就开始紧张，一直闹情绪，直言不想开学”。紧张焦虑、胃肠不适、注意力不集中、作业拖延......这些情况有没有出现在您家孩子身上呢？如果有，小心“开学综合征”找上门。

“开学综合征”不仅出现在开学前，通常会延续至开学后的一段时间。那么，该如何让孩子以良好的状态去适应新学期呢？专家提醒，可以从情绪、饮食、作息等方面进行调整，并给与孩子一定时间的缓冲，不要操之过急。

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孩子出现短暂的紧张情绪很常见

但焦虑状态持续数月需引起重视

开学即将上六年级的小童，在开学报到后反而放松了下来，“新的班主任感觉人很好，还见到了好朋友，一下子就开心了”。小童妈妈告诉记者，小童暑假作业早早就完成了，但开学前知道会换新班主任，一天要问好几次新学期的情况，又处在毕业班，她的压力明显要比之前大。

“心理上，主要是焦虑，孩子从假期闲散的节奏一下子要调整到学习竞争的强度，会容易出现紧张担心的情绪；生理上，有些孩子尤其是低龄儿童身体会出现明显不适，如肚子疼、头疼，胸口难受，甚至出现恶心呕吐等症状，这两类在临床上是最常见的。”东南大学附属中大医院心身医学科李英辉副主任医师说。

记者了解到，“开学综合征”并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之始，中小学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。

“一般情况下，周一这些症状表现的最明显，到了周五会明显缓解或消失。”李英辉表示，孩子出现一点紧张焦虑是很正常的，家长不用过于担心，但如果出现持续性的从早到晚的紧张，甚至伴有一些躯体的症状，如手抖心慌出汗，身体的各种疼痛，这种症状时间长达几个月甚至半年，可能患有焦虑症，一定要及时就医。

“开学综合征”有易感人群

青春期的孩子要正确引导

“开学综合征”也存在易感人群：在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生；曾在校遭遇过挫折（如不公平对待）的学生；受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生也可能出现适应障碍；还有家长对孩子要求过高，学习成果与家长期望不符的学生等。“对自己高标准高要求、性格敏感的孩子，在开学期间更容易有情绪上的波动。”李英辉强调。

而有的孩子会在行为上表现的更为明显，尤其是青春期的娃，如拒绝去上学，上学了也会出现迟到早退、坐不住、发脾气、顶撞老师等行为。

李英辉介绍，开学前一天，刚接诊一位16岁的男生，开学本应该上高一，但他直接拒绝上学，和爸妈经常吵架甚至对打，家长称孩子平常有爱心，外人都觉得他很有礼貌，就是和爸妈关系不好，还坚决不肯上学。

“这时候首先要搞清楚孩子不肯上学的原因，男生有一门功课不好，已经出现了明显的脱节，心理上就惧怕上学，平常父母唠叨也很多，矛盾越积越多，而父母对孩子不上学的处理方式也出现了分歧，爸爸觉得他喜欢打游戏就让他玩到腻，妈妈坚决不同意，双方因这事也经常吵架。青春期的孩子，渴望自主性，希望被尊重，这些需求是非常强烈的，父母一定不能再沿用小时候‘家长说了算’的做法，而要平等和孩子沟通并处理问题。”李英辉说。

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家长需对孩子内心多关注

并给与孩子一点时间“过渡”

除了孩子自身的心理素质外，家长对孩子的期望值、给孩子的压力程度、疏导方式正确与否等因素都会影响“开学综合征”的轻重及持续时间。专家提醒，家长可以从以下三个方面帮助调整孩子状态，并允许孩子有一个缓冲期，“急刹车”可能会适得其反：

关注孩子内心并给与帮助：一方面，家长要学会倾听，站在孩子的角度去思考问题，让他们感受到被爱被尊重；另一方面，家长要注意沟通方式，当孩子发出求助信号时，家长要伸以援手给与疏导和鼓励，不要一味说教甚至冷嘲热讽。

帮助孩子调整饮食和作息：首先要养成良好的饮食习惯，规律进餐，蔬菜蛋白不可少；其次，建立良好的作息习惯，家长和孩子可以一同记录每天上床时间、入睡时间、起床时间等。根据记录的数据，计算出孩子每天的平均睡眠时长，再由此制定孩子的上床和起床时间，保障孩子充足的睡眠，适应开学后的“时差”变化。

制定计划逐渐进入学习状态：逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表，但也要保持一定的体育运动，劳逸结合。此外，协助孩子制定一个详尽的学习计划，明确的目标既能帮助孩子养成按计划做事的习惯，还能帮助其树立自信心，消除紧张失落感，快速适应新学期的节奏。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 徐珩